Donderdag, 21 November 2024 07:08
SNEL AFVALLEN
Werken aan gewichtsverlies? Dan wilt u waarschijnlijk snel de resultaten zien en voelen. Laat me u wat tijd besparen: vergeet al die dure diëten. De resultaten daar van zijn moeilijk vast te houden, en het gevaar van het jojo effect staat dan om de hoek. Bovendien,er zijn gezondere opties waar je uit kunt kiezen….starten! afvallen? Doe het niet morgen, maar vandaag!
Hoe verlies je snel gewicht?
Als je 500 calorieën meer verbrandt dan je eet elke dag voor een week lang , verlies je ongeveer 1-2 pond per week.Als je sneller wilt afvallen, moet je minder eten en meer bewegen. Makkelijk gezegd dan gedaan natuurlijk...
Bijvoorbeeld, als je 1050 tot 1.200 calorieën per dag eet, en een uur per dag oefening , val je 3-5 pond af in de eerste week. Het is heel belangrijk om niet minder 1050 calorieën per dag te eten, eet je minder… dan gaat je spier opbouw ook achteruit en dit is niet de bedoeling, en kan zelfs gevaarlijk zijn
Het beperken van zout en zetmeel kan ook leiden tot het verliezen van meer gewicht in de eerste periode, maar dat is meestal vocht en jammer genoeg geen vet .
Diëten om snel af te vallen
Het eten van een dieet dat zetmeel, toegevoegde suikers, en dierlijk vet uit vlees en zuivel minimaliseert zorgt voor de beste resultaten.
Voor een snel gewichtsverlies leggen we de nadruk op fruit, groenten, eiwit, soja producten, gevogelte zonder vel! Vis, schaaldieren, magere zuivelproducten en nager vlees.
Hier zijn meer tips van Dawn Jackson Blatner auteur van The Flexitarian Dieet:
-> Eet groenten om een vol gevoel te krijgen.
-> Drink veel water.
-> Haal verleidelijk voedsel uit uw huis.
-> Bezig blijven! Ga niet eten alleen maar omdat je je verveelt .
-> Eet alleen uit een bord, zittend aan een tafel. Niet schransen voor de ' koelkast .
-> Sla geen maaltijden over.
-> Begin met een goed ontbijt.
Het bijhouden van een voeding dagboek, kortom het opschrijven van alles wat je eet - kan je ook helpen op koers te blijven. Naast het noteren van wat je gegeten hebt, en wanneer, is het wellicht ook goed om te zien hoe je je voelde vlak voordat je het at. Was je boos , verdrietig of verveeld? We richten ons vaak zozeer op voedingsmiddelen en calorieën, maar onze emoties zijn een groot deel van onze eetgewoonten .