Dinsdag, 27 Juni 2017 23:33

AFVALLEN MET SHAKES

Mag je wonderen verwachten wanneer het gaat om afvallen met shakes? Extra kilo's in een paar weken kwijt, zonder veel moeite en ook nog gezond! Dat kan….Speciale shakes drinken kan helpen bij het afslanken. MAAR LET OP! Zorg dat je voldoende mineralen en vitaminen extra neemt. Dit is wat je mag verwachten als je wilt afvallen met shakes of maaltijdvervangers. En uiteindelijk zoals na ieder dieet, pas je normale voeding patroon ook aan om niet in het jojo effect te belanden.
Afvallen met shakes, hoe werkt dat?

Als je afslankt met Shakes gebruikt je meestal een shake als maaltijd vervanger. In plaats van je ontbijt, lunch en diner neem je i.p.v. een maaltijd, een shake, reep o bijvoorbeeld soep. Hoeveel maaltijden er worden vervangen door shakes worden is afhankelijk van een dieet programma. Bij een aantal dieet programma's zijn dit er één of twee, bij andere alle drie. Voor tussendoortjes kan gekozen goede alternatieven.
Shakes bevatten over het algemeen minder energie dan een reguliere maaltijd. Hierdoor verlaag je de totale iname van calorieën over de dag en verlies je gewicht. Hoeveel gewicht je verliest is afhankelijk van de soort shakes wat je daarnaast nog eet.


De Eiwitten in de shakes
Veel diëten menen dat goed is om meer eiwitten te eten. Eiwitten verteren langzamer en geven daardoor langer een verzadigd gevoel. Dit is dan ook het idee achter de shakes. Veel leveranciers menen dan ook dat het afslanken met eiwit shakes helemaal niet zo moeilijk is. Ze claimen dat je totaal geen hongergevoel ervaart. Hoeveel je eet, maar ook het kauwen en het oprekken van je maag zijn redenen die bijdragen aan een vol gevoel. Na het verwerken van een shake kan het daardoor zijn dat je weer snel een leeg gevoel hebt. Oppassen met snacks dus, anders worden de voordelen van shakes
weer opgeheven!

Eiwitrijke shakes kunnen helpen om je spieren op te bouwen en dat er bovendien geen spieren verloren gaan tijdens het afvallen (dit kan gebeuren als je te weinig bouwstoffen binnen krijgt op een dag).
Wat niet veranderd is dat spieren alleen groeien als je ze traint!

De voor en nadelen van afvallen met shakes:

Voordelen van afvallen met shakes
- Het zijn vaak afgemeten hoeveelheden, daarom is het makkelijker om je aan de aanbevolen hoeveelheden houdt en de kans dat je teveel shakes neemt afneemt.
- Shakes zijn over het algemeen zoet en worden als lekker ervaren.
- Meestal zijn de shakes makkelijk te maken en alleen maar te worden opgelost in een vloeistof (melk yoghurt of water.
- De shakes bevatte weinig calorieën. Hierdoor is de kans groter dat je snel gewicht kwijt raakt.

Nadelen van afvallen met shakes
- Eet je vaak met je gezin, dan is het moeilijker in te passen.
- Als je niet van zoet houdt is het moeilijk om andere smaken te kiezen
- Eiwit Shakes is geen volwaardige maaltijd!. Wa tniet is toegevoegd is, zit er ook niet in.
- Let goed op de verpakking wat er inzit.
- Het kopen van de shakes is niet goedkoop, zeker als je er een afslank programma bij neemt.
- Stop je met de shakes en terug dan is de kans aanwezig dat je weer aankomt.
Het is dus ook belangrijk om je normale voeding patroon te veranderen.