Zondag, 26 Maart 2017 12:00

HET ATKINS DIEET
Het Atkins dieet is een koolhydraten arm, hoog proteine gewichtsverlies programma. Je begint met een koolhydraten arm dieet dat is ontworpen voor snel gewichtsverlies. Dit duurt minstens twee weken, afhankelijk van je gewichtsverlies doel. Tijdens deze fase, ben je op een eiwit, vet en zeer koolhydraten arm dieet. Dus de maaltijden bastaan uit vlees, vis, eieren, kaas, sommige groenten, boter en olie.

Voordelen
U kunt heel snel gewicht verliezen,dat kan motiverend werken. Het is een dieet van rood vlees, boter, room, kaas en mayonaise. Het is daarom een van de weinige diëten die er zijn die gericht is op mannen.

Nadelen:
Bijwerkingen kunnen zijn: slechte adem, een droge mond, vermoeidheid, duizeligheid, slapeloosheid, misselijkheid en verstopping door het missen van koolhydraten en vezels. De hoge inname van verzadigd vet kan uw risico op hart-en vaatziekten verhogen. En er zijn zorgen dat een gebrek aan fruit, groenten en zuivel en een hoge eiwitinname, botten en nieren op de lange termijn slecht kunnen beïnvloeden.

Eindoordeel **
Snel gewichtsverlies kan zijn motiverend, maar het is niet duurzaam. Het Atkins-dieet is niet uitgebalanceerd qua voedingsstoffen. Door de beperking van groenten en fruit is het tegen alle adviezen in over gezonde voeding die er over het algemeen heerst. De maaltijd keuzes zijn beperkt, dus er is een risico dat veel mensen zich snel gaan vervelen en afhaken.