vier verrassende vet verbanders
03/11/13 17:27
4 Verrassende Vet Verbranders die gewicht helpen te verliezen op een natuurlijke manier. Heb je ooit met eten gewicht willen verliezen? Je wensen zijn verhoord! We hebben de primeur met vijf superfoods die daadwerkelijk helpen om af te vallen, ze zijn gemakkelijk en lekker om ze toe te voegen aan uw dieet.
PEREN
Vul de fruitschaal met peren als je kilo’s wilt verliezen, dit meldt een studie van de Universiteit van Rio de Janeiro. In de studie, die werd gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition, stelt dat vrouwen die drie peren per dag aten minder dagelijkse calorieën tot zich namen en meer gewicht verloren dan degenen die geen peren aten. Peren zijn Rijk aan vezels (een peer bevat 15% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vezels), peren geven je een vol gevoel en behoeden je voor overeten.
Beste manier om ze te gebruiken:
GRAPEFRUIT
Volgens Onderzoekers van Scripps Clinic in Californië, is het eten van een halve grapefruit voor elke maaltijd goed voor het verliezen van een halve kilo per werk. Zelfs als u niets anders aan uw dieet veranderd. De auteur van het onderzoek, Ken Fujioka, MD, zegt dat een stof in grapefruit helpt bij het reguleren van de insuline, een vet-opslag hormoon. "Alles wat helpt om een lagere insuline te krijgen, kan mensen helpen gewicht te verliezen," legt hij uit. "Grapefruit lijkt een van die voedingsmiddelen."
Beste manier om ze te gebruiken:
AMANDELEN
Het eten van een handvol amandelen per dag, gecombineerd met een gezond dieet, zou je helpen je lichaam vet te verbranden. Dit suggereert een onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Obesity. De dieet-studie deelnemers die dagelijks amandelen aten gedurende zes maanden verloren 18% van hun lichaamsvet. Degenen die een dieet met dezelfde hoeveelheid calorieën en eiwitten volgden maar in plaat van amandelen, een gelijk aantal calorieën complexe koolhydraten tot zich namen (zoals tarwe crackers) verloren slechts 11%.
Beste manier om ze te gebruiken:
CHOCOLADE
Geen weerstand tegen chocolade? Pure chocolade (min 80% cacao) heeft een hoog anti-oxidanten gehalte en voorkomt de ophoping van vetcellen in het lichaam, de voorloper van hart-en vaatziekten en obesitas. Dit staat in een nieuw onderzoek uit Taiwan, gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Food Chemistry.
Beste manier om het te gebruiken:
PEREN
Vul de fruitschaal met peren als je kilo’s wilt verliezen, dit meldt een studie van de Universiteit van Rio de Janeiro. In de studie, die werd gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition, stelt dat vrouwen die drie peren per dag aten minder dagelijkse calorieën tot zich namen en meer gewicht verloren dan degenen die geen peren aten. Peren zijn Rijk aan vezels (een peer bevat 15% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vezels), peren geven je een vol gevoel en behoeden je voor overeten.
Beste manier om ze te gebruiken:
- Eet een peer voor een maaltijd om het hongergevoel te verminderen.
- Eet de peer met schil, de meeste en beste vezels zitten in de schil.
GRAPEFRUIT
Volgens Onderzoekers van Scripps Clinic in Californië, is het eten van een halve grapefruit voor elke maaltijd goed voor het verliezen van een halve kilo per werk. Zelfs als u niets anders aan uw dieet veranderd. De auteur van het onderzoek, Ken Fujioka, MD, zegt dat een stof in grapefruit helpt bij het reguleren van de insuline, een vet-opslag hormoon. "Alles wat helpt om een lagere insuline te krijgen, kan mensen helpen gewicht te verliezen," legt hij uit. "Grapefruit lijkt een van die voedingsmiddelen."
Beste manier om ze te gebruiken:
- Schil de grapefruit snijd ze in stukjes en voeg ze toe aan spinazie salade.
- Ook is een geweldige metgezel voor garnalen.
AMANDELEN
Het eten van een handvol amandelen per dag, gecombineerd met een gezond dieet, zou je helpen je lichaam vet te verbranden. Dit suggereert een onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Obesity. De dieet-studie deelnemers die dagelijks amandelen aten gedurende zes maanden verloren 18% van hun lichaamsvet. Degenen die een dieet met dezelfde hoeveelheid calorieën en eiwitten volgden maar in plaat van amandelen, een gelijk aantal calorieën complexe koolhydraten tot zich namen (zoals tarwe crackers) verloren slechts 11%.
Beste manier om ze te gebruiken:
- Ze zijn een geweldige op-je-bureau snack, gebruik 20 amandelen als portie.
- Een ander idee: hak ze fijn en voeg ze toe aan havermout of yoghurt.
CHOCOLADE
Geen weerstand tegen chocolade? Pure chocolade (min 80% cacao) heeft een hoog anti-oxidanten gehalte en voorkomt de ophoping van vetcellen in het lichaam, de voorloper van hart-en vaatziekten en obesitas. Dit staat in een nieuw onderzoek uit Taiwan, gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Food Chemistry.
Beste manier om het te gebruiken:
- Smelt 50 gram pure chocolade en smeet het uit over een volkoren cracker…