ZIEKENHUIS-DIEET

Het ziekenhuis dieet

Het ziekenhuisdieet is een zogenaamd crashdieet.

Bij een crashdieet eet je veel minder dan een lichaam verbruikt en kan je daardoor in korte tijd veel gewicht laten verliezen. Het ziekenhuisdieet, ook bekend als het Sacred Heart Hospital-dieet of het Mayo Clinic-dieet, is van origine bedoeld om mensen die bijvoorbeeld geopereerd gaan worden en overgewicht hebben op zeer korte termijn veel af te laten vallen.
Het wordt tegenwoordig echter ook gebruikt om gewoon ‘snel’ af te vallen.

Er zijn vele crash- dieeten te vinden. Het Ziekenhuisdieet is hier de bekendste van. Je kunt het dieet één week volgen en daarna goed en gezond eten en sporten om op gewicht te blijven. Desnoods kunt u later nog een keer een crashdieet volgen.

Koffie en thee zonder suiker of melk, en mineraalwater of gewoon kraanwater mag u onbeperkt drinken tijdens het dieet.

Een schema voor een week lang een ziekenhuis dieet:

Voor Iedere ochtend:

• Iedere ochtend

  De ochtenden zien er bij het ziekenhuisdieet altijd hetzelfde uit. Je begint je dag met het volgende ontbijt:

  • 1 grapefruit of sinaasappel
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 kop koffie of thee

  Maandag

  Lunch

  • 1 grapefruit of sinaasappel
  • 1 ei
  • 2 bekers yoghurt, vol of halfvol
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten

  Diner

  • 1 grapefruit of sinaasappel
  • 1 tomaat
  • 1 beker yoghurt, vol of halfvol
  • 1 geroosterde boterham of beschuit
  • 1 stuk steak tartaar, rauw of gegrild

  Dinsdag

  Lunch

  • 1 grapefruit of sinaasappel
  • 1 ei
  • 2 bekers yoghurt, vol of halfvol
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten

  Diner

  • 2 tomaten
  • 2 eieren
  • 1 beker yoghurt, vol of halfvol
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten
  • Halve krop sla, eventueel met olie, azijn en zout

  Woensdag

  Lunch

  • 1 grapefruit of sinaasappel
  • 1 ei
  • 2 bekers yoghurt, vol of halfvol
  • 2 geroosterde boterhammen of beschuiten
    
    Diner
  • 1 grapefruit of sinaasappel
  • 125 gram gegrilde biefstuk
  • 1 beker yoghurt, vol of halfvol
  • 1 geroosterde boterham of beschuit

  Donderdag

  Lunch

  • 125 gram volle kwark
  • 1 tomaat
  • 1 zure augurk
  • 1 geroosterde boterham of beschuit

  Diner

  • 1 appel
  • 2 tomaten
  • 1 stuk steak tartaar, rauw of gegrild
  • 1 geroosterde boterham of beschuit

  Vrijdag

  Lunch

  • 200 gram vis naar keuze
  • 1 tomaat
  • 1 geroosterde boterham of beschuit

  Diner

  • 1 ei
  • 1 tomaat
  • Halve krop sla, eventueel met olie, azijn en zout

  Het bijhouden van een voeding dagboek, kortom het opschrijven van alles wat je eet – kan je ook helpen op koers te blijven. Naast het noteren van wat je gegeten hebt, en wanneer, is het wellicht ook goed om te zien hoe je je voelde vlak voordat je het at. Was je boos , verdrietig of verveeld? We richten ons vaak zozeer op voedingsmiddelen en calorieën, maar onze emoties zijn een groot deel van onze eetgewoonten

Kritiek en Bezorgdheid:

1. Ongebalanceerd: Het dieet is vaak onevenwichtig en bevat niet alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.
2. Laag in calorieën: Het dieet is zeer caloriearm en kan leiden tot vermoeidheid, duizeligheid en andere gezondheidsproblemen.
3. Jojo-effect: Zoals bij veel crash diëten, is het risico op het jojo-effect hoog, waarbij verloren gewicht snel terugkeert na het stoppen van het dieet.
4. Gebrek aan wetenschappelijk bewijs: Er is weinig wetenschappelijk bewijs om de beweringen van het ziekenhuisdieet te ondersteunen.

Werken aan gewichtsverlies?

Dan wilt u waarschijnlijk snel de resultaten zien en voelen. Laat me u wat tijd besparen: vergeet al die dure diëten. De resultaten daar van zijn moeilijk vast te houden, en het gevaar van het jojo effect staat dan om de hoek. Bovendien,er zijn gezondere opties waar je uit kunt kiezen….starten! afvallen?

Doe het niet morgen, maar vandaag!

U kunt veilig 3 pond of meer afvallen per week, gewoon thuis met een gezonde voeding en veel beweging! Dit verhaal zal u de meest voedingen consulenten meegeven. Maar hoe houdt je dit vol?

Hoe verlies je snel gewicht?

Als je 500 calorieën meer verbrandt dan je eet elke dag voor een week lang , verlies je ongeveer 1-2 pond per week.Als je sneller wilt afvallen, moet je minder eten en meer bewegen. Makkelijk gezegd dan gedaan natuurlijk…
Bijvoorbeeld, als je 1050 tot 1.200 calorieën per dag eet, en een uur per dag oefening , val je 3-5 pond af in de eerste week.

Het is heel belangrijk om niet minder 1050 calorieën per dag te eten, eet je minder… dan gaat je spier opbouw ook achteruit en dit is niet de bedoeling, en kan zelfs gevaarlijk zijn
Het beperken van zout en zetmeel kan ook leiden tot het verliezen van meer gewicht in de eerste periode, maar dat is meestal vocht en jammer genoeg geen vet .

 

Diëten om snel af te vallen:

Het eten van een dieet dat zetmeel, toegevoegde suikers, en dierlijk vet uit vlees en zuivel minimaliseert zorgt voor de beste resultaten.
Voor een snel gewichtsverlies leggen we de nadruk op fruit, groenten, eiwit, soja producten, gevogelte zonder vel! Vis, schaaldieren, magere zuivelproducten en mager vlees.

-> Eet groenten om een vol gevoel te krijgen.
-> Drink veel water.
-> Haal verleidelijk voedsel uit uw huis.
-> Bezig blijven! Ga niet eten alleen maar omdat je je verveelt .
-> Eet alleen uit een bord, zittend aan een tafel. Niet schransen voor de ‘ koelkast .
-> Sla geen maaltijden over.
-> Begin met een goed ontbijt.